Muab cov ntaub ntawv pov tseg, rov kho dua cov phiaj xwm, thiab cov rooj sib tham tsis kawg.Neoteric, txawm lub siab los yog lub cev, yog nyob rau hauv lub siab loj.Thiab yog tias muaj kev ntxhov siab ntau dhau tsis tuaj yeem txo qis hauv lub sijhawm, feem ntau ua rau muaj kev xav phem, xws li kev nyuaj siab, kev chim siab thiab lwm yam.
Yog tias koj xav rov qab koj lub neej mus rau ib qho yooj yim, nyob ntsiag to thiab zoo siab, cov neeg uas nkees ntawm kev ua haujlwm yuav xav kho lawv lub cev thiab lub siab nrog kev pab ntawmcov roj tsw qab uas tseem ceebthiabaroma roj diffuserlos pab lawv tus kheej decompress thiab kho lub siab zoo!
1. Chav
Thaum ua haujlwm, ntxiv qhov ruaj khov thiabkev xav compound tseem ceeb rojmus rau 20 ml ntawm dej huv, sib tov nws tusyees thiab ncuav nws mus rau hauv lub aroma diffuser, cia lubtseem ceeb roj moleculesdiffuse rau saum huab cua nrog cov dej pos huab, tsim kom muaj kev ruaj ntseg thiab xis nyob hauv kev ua haujlwm, cia koj so cov hlab ntsha nruj, rov muaj zog ntau dua rau hauv kev ua haujlwm tshiab.
75% ntawm tib neeg txoj kev xav tau cuam tshuam los ntawm kev saj, yog litshuaj tsw qab physiotherapykuj muaj qhov tsis sib xws hauv kev tiv thaiv thiab kho "kev nyuaj siab".Ntawm ntau hom tshuaj tsw qab, 4 hauv qab no yog qhov tsim nyog rau kev tshem tawm "kev nyuaj siab mus ob peb vas".
Bergamot tuaj yeem ua rau tib neeg xav tias muaj zog, tshiab thiab zoo siab los ntawm kev txhawb cov ntshav ncig.Hauv kev sim nas hauv Thaib teb xyoo 2011, nws tau tshawb pom tias bergamot yog qhov tsis zoo ntawm "kev ntxhov siab", thiab nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm kev ntxhov siab.
Lavender tau siv rau lub sijhawm ntev hauv kev tiv thaiv thiab kev kho mob "kev nyuaj siab".Nws tsis tuaj yeem pab tib neeg tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, tab sis kuj pab tib neeg kom pw tsaug zog zoo dua.Qhov no muaj feem xyuam rau kev tswj kev xav thiab txhim kho kev tiv thaiv.Qhov tseem ceeb tshaj, cov tshuaj siv los kho kev nyuaj siab thiab lwm yam kab mob puas siab puas ntsws muaj kev phiv, thiab kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm thoob ntiaj teb Psychiatry in Clinical Practice qhia tias lavender tseem ceeb roj tsis tsim cov kev mob tshwm sim thaum kho kev nyuaj siab.Kev tshawb fawb ntawm 28 tus neeg mob uas muaj kev pheej hmoo siab nrog "kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam" luam tawm los ntawm Complementary Therapies nyob rau hauv Clinical Practice qhia tau hais tias cov kev kawm uas coj lavendertseem ceeb roj diffusionat tsevmuaj qhov txo qis hauv kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo tom qab 4 lub lis piam.Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias kev siv bergamot thiab lavender ua ke muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev zoo siab thiab txo cov ntshav siab.
Chamomile yog ib qho tshuaj zoo rau kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, yog li chamomile feem ntau pom muaj ntau yam tswm ciab tswm ciab lossis lwm yam khoom siv tshuaj tsw qab.
Ylang muaj txiaj ntsig zoo rautshem tawm cov kev xav tsis zooxws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev npau taws, thiab txawm tias kev khib.Kev nqus tau cov tshuaj tsw qab Ylang tuaj yeem pab peb tsim kev ntseeg siab, kev hlub tus kheej, thiab kev zoo siab.
2. Massage
Ua ntej yuav mus pw hmo ntuj, nco ntsoov thovtseem ceeb rojncaj qha mus rau lub ntsej muag, lub taub hau, caj dab, lub xub pwg nyom thiab tav.Ces xib-teg, massage lub taub hau thiab caj dab.Tom qab ntawd, ob txhais tes tawm sab nraud, zaws ob sab tav thiab koj lub xub pwg nyom.Thaum kawg rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cov kev ntxhov siab thiab qaug zog ntawm hnub.
Kev xav tsis zootsis tuaj yeem raug tshem tawm los ntawm lo lus "forbearance".Tsuas yog los ntawm kev tso lub siab tuaj yeem txo qis ntawm lub hlwb thiab lub cev.Thaum koj raug kev ntxhov siab, koj yuav tsum ceev nrooj siv cov roj tseem ceeb kom tso tawm kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-26-2021